Что делать, чтобы сбросить вес: советы от диетолога Тарасовой
Из других источников знатокам биографии Татьяны Тарасовой стало известно, что тренеру помогла похудеть диетолог Маргарита Королева из Москвы. Она оказывала услуги многим звездам российского шоу-бизнеса, которые также имели проблемы с лишним весом. Так, например, Королева помогла улучшить фигуры певицам Валерии и Аните Цой. Также с Маргаритой знаком и Николай Басков. Что касается известной спортсменки, то она похудела более чем на 40 килограмм.
Советы диетолога Татьяны Тарасовой
Первое, что нужно сделать, исходя из диеты Королевой – разделить приемы пищи на белки, жиры и углеводы. Для улучшения обмена веществ их нужно принимать в определенном порядке, грамотно сочетая друг с другом. В каком количестве должны присутствовать в вашем рационе белки, жиры и углеводы, нужно рассчитать самостоятельно по специальной формуле. Ее вы сможете найти в интернете.
Далее вам нужно рассчитать свои приемы пищи в день так, чтобы их было не менее пяти. Учтите, вы не должны одинаково питаться утром, в обед и вечером. Смысл похудения от Королевой заключается в том, что вы должны питаться меньше, чем раньше, но чаще. У вас будет второй завтрак, полдник. Также можно включить и шестой прием пищи. Перед сном. Конечно, это не будет именно «пища».
Вам будет предложено выпить кефир или другой нежирный напиток, чтобы немного успокоить желудок. Это вам необходимо будет делать первое время, пока организм еще не привык получать так мало еды. Впоследствии от последнего приема пищи можно отказаться.
Не ешьте ничего за 2-3 часа до сна. Если желудок голоден, нужно выпить воды или кефира.
Правильное питание от диетолога Татьяны Тарасовой
Один раз в неделю устраивайте для себя разгрузочный день. В этот день употребляйте исключительно легкие продукты. Если ваш желудок подготовлен, можете посидеть сутки на яблоках, гречке или кефире.
Если вы будете выполнять все эти правила, ваш вес начнет медленно, но уверенно таять. Вам останется только лишь научиться поддерживать его на нужной отметке.
Татьяна Тарасова (биография и личная жизнь описана выше) доказала, что похудеть можно в любом возрасте!
Марина Климова и Сергей Пономаренко (ОИ-92)
Климова и Пономаренко участвовали в трех Олимпиадах, собрали полный комплект наград, но только под руководством Тарасовой выиграли долгожданное золото.
Марина и Сергей пришли к Тарасовой за 4 месяца до Игр в Альбервиле, проиграв перед этим предолимпийский ЧМ Изабель и Поль Дюшене. Еще за полгода до Олимпиады почти все были уверены в победе французов: во-первых, Изабель и Поль взяли ЧМ-91 и обладали психологическим преимуществом, во-вторых, Олимпиада проходила на домашнем для них льду, а в-третьих, судьи были в восторге от их артистизма. Но за 4 месяца Татьяна Анатольевна сделала почти невозможное: Климова и Пономаренко изменили стиль катания, что в сумме с прекрасной техникой и новыми образами сделало их главными претендентами на победу. В итоге россияне выиграли Олимпиаду со счетом 5:4, а после победы на постолимпийском ЧМ ушли в профессионалы.
«Победа на Олимпиаде Климовой и Пономаренко — самая уникальная победа в танцах. Потому что танцевальные пары никогда не поднимались вновь на верхнюю ступень пьедестала, как только сойдут с первого места. Таких примеров в истории танцев не зафиксировано. А они не только поднялись, поднялись над всеми на много лет, я бы сказала, на всю оставшуюся жизнь. Они настолько творческие люди, что не потеряли интерес к самообновлению, к тренировкам, ко всему новому, к музыке, к занятиям, к искусству, что обычно у профессионалов, достигших вершины, почти не встречаешь»
, — вспоминала Татьяна Анатольевна. www.youtube.com/
Биография
Евгения Тарасова – российская фигуристка, выступает в паре с Владимиром Морозовым. Эта пара смогла завоевать большую любовь болельщиков за ту страсть, которую они показывают на ледовой площадке. Наша героиня является чемпионкой Олимпийских игр и неоднократной победительницей мировых первенств. Но каждая победа, требует постоянного поддержания, формы, изнурительных тренировок с утра и до вечера, а главное крепкий и непробиваемый характер. Именно эти качества сделали из простой девчонки звезду мирового уровня. Читателям наверняка интересно, как все начиналось, почему она выбрала именно коньки. Отмотаем пленку на двадцать лет назад и переместимся в ее детские годы.
17.12.1994 года появилась на свет будущая спортсменка на территории Республики Татарстан в Казани. Девочка росла и воспитывалась в простой небогатой семье, у нее есть сестра. Их воспитывала бабушка вместе с мамой без мужской опоры. Именно поэтому с раннего возраста у девочки развивался сильный и волевой характер. Информация про отца в прессе и сетевом пространстве отсутствует, а сама девушка старается не разглашать семейной тайны.
Родители нашей героини занимали простые рабочие специальности. В настоящий момент старшее поколение Тарасовых проживает в маленьком поселке городского типа Дербышки недалеко от Казани. Изначально бабушка планировала отдать свою внучку на балет, но ни одного заведения поблизости, где давали уроки не нашлось, поэтому дочь пошла в фигурное катание.
В это время она уже поступила в местное среднее учебное заведение, а также дополнительно ходила в спортивную школу в свободное от уроков время, где впервые встала на коньки. Она была активной школьницей, у нее всегда хватало энергии на совмещение нескольких совершенно разных дел. В юном возрасте Евгения вместе с сестрой часто ходила покататься на местный каток «Ракета» в Дербышках. В один прекрасный день ее судьба навсегда изменится по простому стечению обстоятельств, девочку заметит профессиональный тренер. На тот период ей только исполнилось четыре года, а она уже уверенно стояла на ледовом покрытии. После этой судьбоносной встречи, в ее жизни начались постоянные тренировки.
Чтобы прокормить двух детей и окружить их всем необходимым, маме часто приходилось задерживаться на работе. Поэтому после уроков, Жене приходилось сидеть в холле спортивной школы и ждать, когда за ней придет мать. Однажды, после завершения тренировки девочка в очередной раз сидела в ожидании, и мимо проходил заслуженный мастер спорта Геннадий Сергеевич Тарасов. Тренер разглядел в девочке огромный потенциал и пригласил в свою группу, на что она ответила согласием. Наша героиня стала младшей в его группе, ведь в основном наставник брал к себе детей только старшего возраста, но впервые сделал исключение. С этого момента у нее установился бешеный график, с утра она спешила в школу, потом на тренировки, а дома появлялась уже затемно.
Когда Жене исполняется 11 лет из жизни уходит Г. С. Тарасов, поэтому за ее воспитание берется Головлев Вячеслав Дмитриевич. Через некоторое время она становится одной из лучших фигуристок Республики Татарстан, а позже получает билет в сборную России. В 14 лет получает четвертую ступень на конкурсе в Белоруссии, а затем 12 на национальном первенстве.
В 2010 году наша героиня решила попробовать себя в парном катании, поэтому она отправляется покорять Москву. Здесь ее напарником становится Егор Чудин. Молодые люди встали под попечение к прославленной тренерше Нине Мозер, которая вплотную взялась за юное дарование. Уже через год тренировок новую команду взяли в сборную России.
Под конец 2011 года спортсмены расстались, Чудин решил заниматься коммерческим катанием и участвовать в ледовых представлениях, а Женя мечтала лишь о наградах в профессиональном спорте. По этой причине у нее появился новый напарник Владимир Морозов, с которым она пройдет долгий путь полный побед и поражений.
Личная жизнь
Личная жизнь в биографии Татьяны Тарасовой занимает особое место. Спортивная знаменитость была замужем трижды, причем ее избранниками становились довольно успешные люди.
Первым мужем Татьяны Анатольевны стал актер Алексей Самойлов. Вместе они прожили два года. И хотя бывшие возлюбленные давно расстались, им до сих пор удается сохранять теплые отношения.
На этом личная жизнь в биографии Татьяны Тарасовой не заканчивается. Вторым супругом именитого тренера становится легкоатлет Василий Хоменко. Их знакомство произошло в конце 60-х годов. Однако и этот брак просуществовал недолго. В 1976 году муж российского тренера по фигурному катанию кончает жизнь самоубийством. Татьяна Анатольевна очень сильно переживала эту трагедию. Это привело ее к сильной депрессии. Только спустя какое-то время заслуженный тренер по фигурному катанию смогла оправиться и вернуться к своей работе. Впереди спортивную знаменитость ждали новые достижения и награды, которые оставили неизгладимый след в ее биографии.
Личная жизнь Татьяны Тарасовой также подверглась переменам. Через два года после кончины мужа она выходит замуж за Владимира Крайнева (советский и российский пианист, Народный артист СССР).
Вообще, их знакомство носит довольно мистический характер. Перед тем, как впервые встретить своего третьего мужа, Татьяна Тарасова вместе с подругами отправляется к бабушке-гадалке. Поначалу легендарный российский тренер даже не хотела ее слушать, ведь та затронула тему кончины ее второго супруга. Однако старушка задержала Татьяну Анатольевну и сообщила ей о скорой свадьбе с мужчиной намного ниже ее ростом.
Вечером подруги отправляются в гости к семье Фрадкиных. Там уже находился Владимир Крайнев. Когда Татьяна Тарасова вошла в дом и увидела за столом мужчину небольшого роста, она рассмеялась и воскликнула, что наконец-то встретила свое счастье. Уж очень он был похож на того, о ком говорила старушка. После застолья Владимир Крайнев предложил Татьяне отвезти ее на работу. Тарасова согласилась. А когда они переезжали через Каменный мост за ними образовалась удивительной красоты двойная радуга. После увиденного Крайнев сказал, что это к счастью, и оказался прав. Через девять дней после знакомства Татьяна и Владимир поженились. Вместе они прожили 33 года. Разлучить их смогла только трагедия, которая повергла российского тренера в настоящий ужас. В 2011 году ее муж – Владимир Всеволодович Крайнев умирает от аневризмы легочной артерии.
Так уж вышло, что личная жизнь в биографии Татьяны Тарасовой очень трагична. Только благодаря работе и воспитанникам она смогла справиться со своими потерями и вернуться в спорт.
Тренерская карьера
С 19-летнего возраста девушка занялась тренерской работой. Среди ее первых воспитанников были такие известные в скором будущем пары как Жаркова-Карпоносов, Моисеева-Миненков. Они по сути выросли на льду вместе с Татьяной Тарасовой.
Ирина Моисеева и Андрей Миненков
Тарасова всегда старалась быть достойной своего строгого и фантастически преданного спорту отца, и никогда бы не посмела его ослушаться. Впоследствии твердость его характера и одержимость профессией в полной мере передалась и ей.
Татьяна Тарасова и ее подопечные
В 1975 году ей присвоили почетное звание заслуженного тренера страны, но только добившись в 1992 году триумфа своих подопечных в очередной, третьей по счету, Олимпиаде, она получила признание и отца, наконец назвавшего ее коллегой.
Татьяна Тарасова в молодости
Среди воспитанников гениальной наставницы были пары Роднина-Зайцев (золото на Олимпиадах 1976 и 1980), Бестемьянова-Букин, Романова-Ярошенко и многие другие знаменитые спортсмены. Специалисты отмечали, что всех их она научила безраздельно отдаваться работе, кататься с душой и с полной отдачей, выкладываться без остатка и побеждать.
Ирина Роднина и Зайцев – первые олимпийские чемпионы из подопечных Тарасовой
В 1983 году Тарасова основала ледовый театр «Все звезды». Идею его создания ей подсказал супруг, выдающийся пианист и педагог Владимир Крайнев. Там она работала над постановкой масштабных спектаклей на льду с известными фигуристами и в качестве балетмейстера, исполнив свою давнюю мечту, и как режиссер, и как тренер. Проект просуществовал в течение 14 лет.
Тарасова Татьяна Анатольевна
Труппа демонстрировала свое искусство всему миру, выступая в Австралии, Великобритании, в знаменитом спорткомплексе «Мэдисон-сквер-гарден» США. Их репертуар состоял из классических произведений: «Вестсайдская история», «Щелкунчик», «Кабаре», «Золушка».
С Алексеем Ягудиным
В конце 90-х годов в стране сложилась очень сложная ситуация с работой и зарплатами, поэтому тренеру пришлось искать возможности реализации за рубежом. Кроме отечественных спортсменов, Тарасова помогла достичь высот и многим зарубежным звездам, включая Сашу Коэн, Эвана Лайсачека, Сидзуку Аракаву, японку Мао Осаду.
Татьяна Тарасова и Мао Осада
В конце 2005 года Татьяна Тарасова смогла вернуться в Россию из Америки. Продолжая тренерскую деятельность, она возглавляла жюри проектов «Звезды на льду», «Ледниковый период». Документальный фильм о Татьяне Тарасовой от Первого канала В 2011 году она представила зрителям грандиозное ледовое представление «Спящая красавица», которое посвятила памяти мужа. Спортивная знаменитость возглавляет судейскую коллегию «Ледниковых периодов», «Кубка профессионалов», вышедшего накануне Олимпиады в Сочи в 2014 году, где встречались сборные команды России и мира. Вечерний Ургант. Татьяна Тарасова Татьяна потрясла общественность тем, что смогла похудеть на 40 килограммов
В 2015 году важность ее замечаний и поддержки подчеркивала олимпийская чемпионка Татьяна Навка в своем интервью накануне московской премьеры ледникового мюзикла «Кармен». Этот спектакль был представлен в МСА «Лужники» в рамках фестиваля «Черешневый сад», в попечительский совет которого входила Тарасова
Татьяна Тарасова похудела на 40 кг
Она оценивала артистизм и техническую сложность номеров в шоу «Вместе с дельфинами», комментировала международные соревнования по фигурному катанию «Mordovian Ornament», проходившие в Саранске. Татьяна Анатольевна полна сил и планов на будущее.
Тренер поддерживает Владимира Путина: была его доверенным лицом на выборах 2012 и 2021 годов.
Татьяна Тарасова и Владимир Путин
Как гениальный наставник она удостоена ряда наград, включая ордена Трудового Красного Знамени, За заслуги пред Отечеством. В 2008 году ее имя было внесено в международный Зал славы фигурного катания.
Занятия фигурным катанием
В молодости Татьяна Тарасова подавала большие надежды в фигурном катании. Она получила популярность после первых же выступлений. В 1964 году во время выступлений на Всемирной Универсиаде она одержала победу. Ее партнером на льду был Георгий Проскурин. Повторить свой триумф ей не посчастливилось.
Вскоре после оглушительной победы девушка получила травму, после которой пришлось оставить любимое занятие. Это был крах мечты Тарасовой, но вскоре, оправившись от травмы, она пообещала себе во что бы то ни стало заняться тренерской работой. Девушка решила не тратить время на новичков, а тренировать уже состоявшихся фигуристов.
Такое желание бывший фигуристки в спортивных кругах СССР встретили резкой критикой. Дома ее также не поддерживали. Отец не мог поверить, что без опыта и знаний дочь сможет реализовать задуманное. Тем не менее непрерывная наработка теоретических знаний, а также огромное желание и целеустремленность помогли добиться поставленных задач. Группа под руководством Тарасовой занимала призовые места на различных соревнованиях.
Отец Татьяны сначала осуждал выбор дочери, но позже изменил свое мнение, убедившись, что она прославляет фамилию, которая стала символом побед на льду. В доме Тарасовых такое решение было выше всех похвал.
Татьяна Анатольевна занималась постановкой многих ледовых спектаклей, среди которых:
- «Спящая красавица».
- «Снежная королева».
Опыт в проведении таких мероприятий позволил Тарасовой стать главной в жюри нескольких передач на Первом канале. Программы, где Татьяна была председателем жюри:
- «Ледниковый период».
- «Звезды на льду».
Ледовые шоу на длительное время стали основным занятием Татьяны.
«Очень тяжело переживала, хотела броситься под трамвай»
Татьяна Тарасова родилась 13 февраля 1947 года. Её отец — знаменитый тренер хоккейного клуба ЦСКА, многократный чемпион СССР Анатолий Тарасов. Мать — Нина Тарасова, учитель физкультуры.
Татьяна Тарасова с родителями. Фото — личный архив
Естественно, в такой семье девочка не могла пройти мимо спорта. Женского хоккея тогда не существовало, поэтому отец решил отдать Татьяну в фигурное катание: «Уж если родилась девочкой, то хоть на коньках стоять научится».
В отличие от старшей сестры Галины Татьяна сразу проявила большую тягу к спорту — помимо фигурного катания, она получила спортивный разряд по прыжкам в воду.
Тарасова рассказывала, что именно отец заронил в ней тягу к высшим достижениям: «Работа зависит только от тебя. Он всегда мне говорил, что никто не виноват, если проиграл. Виноват только ты. Эта неуспокоенность во мне — от него».
В фигурном катании Татьяна выступала в паре с Григорием Проскуриным. В 1964 году они завоевали бронзу чемпионата СССР, а в 1965 — серебро.
В 1967-м пара выиграла Зимнюю Универсиаду, но во время круга почёта случилось несчастье — Татьяна споткнулась о ковёр и упала на лёд, вывихнув плечо:
«Эта травма — привычный вывих плеча — она распространилась на два сустава, — вспоминала Тарасова, — Это трагедия в парном катании — о поддержках можно было просто забыть. Но я очень не хотела подводить тренера и партнера. И ещё какое-то время работала буквально из последних сил. А рука всё время предательски вылетала из плечевого сустава. Я стала профнепригодна. В 19 лет особенно больно осознавать, что ты профнепригодна. Я очень тяжело это переживала и даже хотела броситься под трамвай, куда угодно».
Личная жизнь
С первым мужем Алексеем Самойловым Татьяна прожила 2 года. Развод прошел тихо и мирно, супруги остались друзьями.
Второй избранник, легкоатлет Василий Хоменков, погиб в 29 лет. Рассказывать об этом трагическом моменте из личной жизни тренер не любит, и журналисты из уважения к заслуженной труженице советского и российского спорта стараются не затрагивать больную тему в интервью.
В третий раз Тарасова вышла замуж за пианиста Владимира Крайнева. Женщина обожала талантливого музыканта и могла часами говорить о его достижениях. Супруг преподавал в Ганновере, где у него было много учеников. Больше трех десятков лет совместной жизни принесли только радость. Но, к сожалению, дети в семье так и не появились.
Весной 2011 года Владимир Крайнев умер. Татьяна Анатольевна долго скорбела по близкому человеку, но работа и фигуристы не дали полностью погрузиться в траур. Коллеги по ЦСКА подарили пуделя Шурика, забота о котором помогала отвлечься.
Татьяна Тарасова с мужем Владимиром Крайневым
У нее появилось время, чтобы заняться собой. Тарасова обратилась за помощью к звездному диетологу Маргарите Королевой, чтобы избавиться от лишнего веса, и заметно похудела (рост тренера – 170 см).
В одежде тренер придерживается собственного индивидуального стиля: на публике она всегда закрывает шею шарфом. По словам Татьяны Анатольевны, этот образ ей предложил использовать Вячеслав Зайцев, с которым она дружит долгие годы. Сегодня нарядные аксессуары помогают наставнице корректировать и те недостатки фигуры, которые появляются с возрастом.
В 2013 году тренер отважилась на серьезную операцию по замене нескольких позвонков. Хирургическое вмешательство прошло успешно. На тот момент Татьяна Анатольевна была рада вернуться к привычной жизни. Но со временем болезнь возобновилась. Тарасова вынуждена была прибегнуть к посторонней помощи.
Есть ли дети у Татьяны Тарасовой
Большую часть жизни заслуженный тренер провела в окружении детей: у неё много юных подопечных, Татьяна принимала участие в воспитании племянников.
Однако самой познать прелести материнства ей так и не пришлось. Назвать точные причины, почему у фигуристки нету ни сына, ни дочери, довольно сложно. Вероятно, женщина всю жизнь посвятила карьере и спорту, а потому на рождение наследников у неё просто не осталось времени.
Некоторых поклонников фигурного катания интересует: правда ли, что Наталья Тарасова – дочь Татьяны Тарасовой. Ответ на данный вопрос очевиден: у спортсменки никогда не было детей.
Татьяна Тарасова с воспитанницей Леной Радионовой
Тренер признаётся, что не жалеет об отсутствии наследников. Она много времени проводила с сыном своей сестры, а потом и с её внуками. Старшая сестра Татьяны Тарасовой – Галина – проработала всю жизнь в школе. В браке у неё появился сын Алексей. Фигуристка прониклась любовью к мальчику, как если бы это был родной сын Татьяны Тарасовой. Когда у Алексея появились дети, тренер с трепетом и нежностью относилась и к ним.
Мама Татьяны Тарасовой и старшая сестра Галина
После развода бывшая супруга Алексея Оксана забрала троих детей. Для всей семьи Тарасовых это стало страшным ударом. Женщина заявила, что родственники больше никогда не увидят малышей, поскольку она увезёт их во Францию. Галина тяжело переживала историю с внуками. Сестра Татьяны Тарасовой перенесла инсульт, находилась на волоске от смерти. Сейчас Галины уже нет в живых.
Дом в Подмосковье
Татьяна Анатольевна Тарасова известна в качестве выдающегося тренера по фигурному катанию. Ей присвоено много званий и наград, среди которых особое место занимают «Заслуженный тренер СССР», «Заслуженный тренер РСФСР». Тарасова воспитала таких прославленных спортсменов, как:
- Елена Водорезова;
- Алексей Ягудин;
- Марина Климова;
- Илья Кулик;
- Ирина Роднина.
Татьяна Анатольевна оберегает от посторонних глаз свою личную жизнь. Большую часть времени она отдает любимой работе. Так было даже до ухода из жизни ее мужа. Но знаменитость иногда позволяет себе поделиться с поклонниками некоторыми личными вещами. Она с удовольствием показывает дом, в котором живет уже много лет.
Татьяна Тарасова признается, что ее родители всю жизнь прожили в двухкомнатной квартире, несмотря на то, что отец был великим хоккейным тренером. Он просто не задумывался об улучшении жилищных условий и считал, что не стоит отвлекаться на такие вещи. Татьяна Анатольевна пошла в отца не только железным характером, но и нелюбовью к роскоши. У нее есть небольшая квартира в Москве, и долгое время Тарасова жила в ней. После возвращения из Америки она решила построить загородный дом.
Дом Татьяны Анатольевны расположен в подмосковном поселке Загорянский, который находится на Новорижском шоссе. Тарасова сама принимала участие в строительстве двухэтажного особняка. Она закупала стройматериалы, руководила всеми видами работ, а потом активно взаимодействовала с дизайнерами. Особняк получился большим и светлым. Почти все стены окрашены краской светлых тонов. В доме много поверхностей из темного декоративного кирпича, который отлично гармонирует со светлыми крашеными стенами.
На заметку!
В особняке Татьяны Тарасовой много фотографий и картин. Часть из них расположены не внутри, а на открытой террасе. Так было задумано специально. Этот вариант оформления стал необычным дизайнерским решением.
В доме есть открытый балкон, а также терраса, на которой хозяйка любит проводить очень много времени. Просторная гостиная на первом этаже обустроена встроенными нишами, в которых размещается богатая коллекция фарфора. Для очень ценных фарфоровых изделий установлен специальный шкаф.
Интерьер комнат выполнен в разных стилях, но все помещения светлые, просторные. Гостиная расположена на первом этаже, а спальня хозяйки и ее кабинет на втором. Знаменитость обустроила уютную кухню. На ней она готовит самостоятельно, когда есть время. Тарасова, несмотря на плотный рабочий график, всегда отлично готовила и угощала своих воспитанников, баловала их. Конечно, хозяйка не обходится и без помощи домработницы. В отдельном домике живет помощница по хозяйству. Они сотрудничают уже очень давно. Еще один человек помогает знаменитости ухаживать за территорией.
На заметку!
В загородном доме Тарасова живет одна. Но она часто принимает у себя друзей. Для них она обустроила гостевые спальни. Чаще всего у заслуженного тренера бывает племянник с семьей. Своих детей у знаменитости нет.
